Schüchtern können wir nicht leicht vermeiden, es zu werden. Genetik und Lebenserfahrungen tragen dazu bei, ebenso wie unsere Erziehung. Hinzu kommt, dass viele schüchterne Menschen nicht erkennen, dass es Möglichkeiten gibt, dies zu ändern. Schüchternheit wird dann als nicht fixierbares Persönlichkeitsmerkmal angesehen. Selbst wenn eine schüchterne Person weiß, dass es Möglichkeiten gibt, zu helfen, könnte Schüchternheit von Natur aus sie davon abhalten, danach zu fragen.
Dieser Artikel bei Psychology Today erklärt Schüchternheit gut, einschließlich der Faktoren, die dazu beitragen:
Genetik:
Entsprechend der Entwicklung Der Psychologe Jerome Kagan, Ph.D., und Kollegen an der Harvard University bis zu einem Drittel der schüchternen Erwachsenen wurden mit einem Temperament geboren, das sie dazu neigte . Das Team konnte Schüchternheit bei jungen Säuglingen feststellen, bevor sich die Umweltbedingungen auswirken.
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Weitere Hinweise auf einen biologischen Beitrag zur Schüchternheit ist ein Vererbungsmuster, das auf eine direkte genetische Übertragung von einer Generation zur nächsten hinweist . Eltern und Großeltern gehemmter Säuglinge geben häufiger an, als Kinder schüchtern zu sein als die Verwandten ungehemmter Kinder, wie Snidman in einer Studie feststellte.
Lebenserfahrungen:
Die meiste Schüchternheit wird durch Lebenserfahrungen erlangt .
Wie wir erzogen werden:
Manche Menschen werden mit einem geboren temperamentvolle Neigung zur Schüchternheit. Aber selbst dieses Erbe verurteilt einen nicht dazu, die Augen anderer abzuwenden. Viel hängt von der Elternschaft ab .
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Die Häufigkeit von Schüchternheit ist von Land zu Land unterschiedlich. Israelis scheinen die am wenigsten schüchternen Einwohner der Welt zu sein. Ein wichtiger Faktor: kulturelle Stile, Kindern Lob und Schuld zuzuweisen .
Aber Schüchternheit kann manchmal zumindest teilweise überwunden werden. In dem Artikel heißt es außerdem:
Trotz des biologischen Einflusses der Schüchternheit gibt es jetzt spezifische und gut dokumentierte Möglichkeiten, um ihre lähmenden Auswirkungen zu überwinden.
Wie von Kev Price in den Kommentaren erwähnt, CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ) hat sich als hilfreich erwiesen. Ich bin mir nicht sicher, ob Sie die Möglichkeit haben würden, ein bisschen davon in einen einwöchigen Besuch einzubeziehen, aber es könnte etwas sein, das Sie Ihrem Freund vorschlagen sollten. Hier ist ein guter Überblick darüber, was CBT ist und wie es helfen kann.
In Bezug auf Catijas Kommentar oben: Wenn Sie nicht in der Lage sind, mit Menschen zu sprechen, wenn Sie sind schüchtern ist sehr normal . Dieses Merkmal ist praktisch die Definition von Schüchternheit durch Laien. Wir haben Phobien, um die Extremfälle zu beschreiben: Angst, Ihr Zuhause zu verlassen, Angst vor der Öffentlichkeit usw.
Um Ihre Frage zu beantworten:
Die Liste Aktivitäten zu starten klingt nach einem guten Anfang. Die wichtigsten Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, sind:
- Klein anfangen
- Immer den Rücken haben
Der zweite Punkt kann bedeuten, dass Sie nicht gehen sie, um auf einer überfüllten Party für sich selbst zu sorgen und diese überfüllte Party 5 Minuten nach Ihrer Ankunft fröhlich bei sich zu lassen, weil es für sie zu überwältigend ist.
Denken Sie auch daran, dass Ihr Freund möglicherweise einer bestimmten Aktivität zustimmt, aber zu gegebener Zeit zurücktritt. Dies ist nicht durch irgendetwas Besonderes motiviert (außer manchmal durch Panik) - meistens liegt es daran, dass die schüchterne Person dachte: "Sicher, das kann ich", aber wenn die Zeit näher rückt, merkt sie, wie umständlich, überwältigend oder weit außerhalb ihrer Komfortzone könnte es sein.
Wenn dies passiert, stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass Sie sie nicht beschuldigen oder beurteilen, und prüfen Sie, ob Sie darüber sprechen können, was über die Aktivität die Zurückhaltung oder Bedrängnis verursacht. Versuchen Sie nicht, ihre Punkte zu diskutieren, sondern hören Sie einfach zu. Wenn sie bereit sind, können Sie beide versuchen, sich eine andere Aktivität auszudenken, um diese durch eine zu ersetzen.
Mit der Zeit beginnt Ihr schüchterner Freund, darauf zu vertrauen, dass Sie sie nicht beurteilen, ablegen, überreden, etwas zu tun, oder ihnen sagen, dass sie mentale Hilfe benötigen. Dieses Vertrauen wird wahrscheinlich geben ihnen mehr Selbstvertrauen, neue Dinge auszuprobieren. Übe, übe und versuche, mehr aufgeschlossene Gewohnheiten zu entwickeln. Manchmal braucht eine schüchterne Person nur einen "Partner in der Kriminalität" - jemanden, der die Unbeholfenheit verbreitet, oder ähnliches. Aus irgendeinem Grund kann eine Aktivität weit weg von zu Hause attraktiver sein als eine auf der Straße.
Diese Aktivitäten helfen, indem sie die Gedanken und Erinnerungen dieser guten Erfahrungen gegen die negativen Gedanken Ihres Freundes stellen hat über solche Situationen. Je mehr gute Erfahrungen sie haben, desto weniger Einfluss haben die vorherigen Faktoren; Dies ist im Grunde das, was CBT tut, außer dass es versucht, Sie für die negativen Gedanken, die Sie haben, bewusster zu machen, damit Sie ihnen absichtlich entgegenwirken können. Ihre Aktivitäten könnten also Elemente von CBT enthalten, ohne dass Sie es überhaupt versuchen.
Geduld ist der Schlüssel; Ihre Freundin hat höchstwahrscheinlich ihr ganzes Leben lang damit gelebt, daher wird es wahrscheinlich einige Zeit dauern, bis sie aus ihrer Hülle herauskommt. Und manchmal tun es schüchterne Leute einfach nicht. Sie müssen zumindest einige Zeit mit Ihrem Freund verbringen.