Bitte konzentrieren Sie sich darauf, positiv zu sein.

Beim Lesen Ihres Beitrags kamen mir zwei Fragen in den Sinn.

1. Warum müssen Sie so schnell antworten?
2. Warum müssen Sie etwas Negatives sagen?
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Abgesehen von medizinischen Problemen Dies scheinen nur Gewohnheiten zu sein, die Sie möglicherweise ändern möchten.

Wie wäre es damit, wenn Sie einen Vorschlag machen, um loszulegen? Stellen Sie sicher, dass Ihr erster Kommentar immer positiv ist. Damit meine ich, wenn Sie in einem Gespräch sind, sagen Sie sich: "Wenn ich etwas sage, wird es positiv sein." Finden Sie das Positive und arbeiten Sie es dann in das Gespräch ein. Wenn Sie diese Gewohnheit entwickeln, sollte sie Sie auf den Weg bringen, die beiden oben genannten Dinge zu negieren. Wenn Sie am Positiven arbeiten, geben Sie sich mehr Zeit, um negative Kommentare zu überdenken, die Ihnen sofort in den Sinn kommen.

Ich frage mich immer, ob das, was ich sagen möchte, zum Gespräch beiträgt oder ob ich nur meine zwei Cent ohne einen guten Gesprächsthema einfügen möchte. Wenn in der ersten Kategorie, dann finde ich einen Weg, es in die Konversation einzubringen, aber öfter als ich zugeben möchte, ist die Antwort in der zweiten Kategorie und der Kommentar muss nicht gesagt werden.

Die unangenehmen / beleidigenden Kommentare fallen meistens in die zweite Kategorie. Wenn Sie sich diese Frage stellen, hören Sie auf, diese laut auszusprechen, und es wird schließlich zur Gewohnheit, sich diese Frage jedes Mal zu stellen, wenn Sie sprechen.

Es klingt wie ein Problem mit der Impulskontrolle, und dies könnte als Antwort übertrieben sein.

Wenn Sie es ernst meinen, Ihr Verhalten zu ändern, kann dies einige Zeit und Mühe kosten. Ich würde damit beginnen, ein Tagebuch über Ihren emotionalen Zustand in sozialen Situationen zu führen und zu erkennen, welche emotionalen Zustände und welche sozialen Situationen mit größerer Wahrscheinlichkeit das Verhalten erzeugen, das Sie nicht möchten.

Was Sie suchen sind frühe Auslöser. Dinge, die diese Art von Verhalten in Ihnen im Voraus kennzeichnen und Ihnen die Möglichkeit geben, Ihre Muster zu ändern.

Dann können Sie mit dem Problem beginnen - wenn Sie erkennen, dass es sich um eine emotionale Reaktion oder Reaktion handelt Stress, dann können Sie sich Stressbewältigungsmethoden und emotionale Regulationsmethoden ansehen, um die Kontrolle über Ihre Entscheidungen und Handlungen zu übernehmen.

Oder es erfordert eine mechanischere Methode, z. B. sicherzustellen, dass Sie in diesen Situationen bis 3 zählen, bevor Sie sagen etwas. Sobald Sie jedoch Ihre Auslöser kennen, ist es einfacher, sich in diesen Modus zu versetzen, in dem Sie sich fragen, was Sie sagen, ohne sich jederzeit in diesem Zustand befinden zu müssen. Sie lernen, es früh zu erkennen.

Ich bin definitiv kein Therapeut, und wenn es sich um eine Impulskontrolle handelt, die Ihre Beziehungen beeinflusst oder Sie übermäßig belastet, kann es sich lohnen, mit einer kognitiven Verhaltenstherapie zu sprechen (CBT) Praktiker. Es verfügt über praktische Methoden zur Impulssteuerung und Auswahl

Ich habe das manchmal gemacht und finde, dass ich im Allgemeinen, anstatt laut eine etwas kluge Beleidigung / einen Vorschlag zu machen, der jemanden beleidigen würde, einfach still bleibe, bis ich etwas Vernünftiges zu sagen habe. Sie sagen, dass Stille golden ist oder was auch immer. Wenn ich nicht spreche, fällt es mir leichter, auf das Gespräch zu achten, und dann finde ich normalerweise einen besseren Punkt als meine zufällige, etwas lustige, aber beleidigende Beleidigung.

Der einzige Nebeneffekt dieser Methode ist, dass Sie manchmal wirklich wünschen, dass bestimmte Personen, die nicht aufhören zu reden, die Klappe halten könnten.

Ich habe von dem starken Gefühl profitiert, dass alles, was ich sage, falsch sein könnte. (Oft ist das tatsächlich der Fall.) Das hat mich nicht daran gehindert, die falschen Dinge zu sagen, aber es hat wahrscheinlich die Häufigkeit des Auftretens verlangsamt / verringert.

Sie scheinen diesen Sinn zu bekommen auch. Wenn Sie es wie ich in Ihr Bewusstsein integrieren könnten, könnte es Ihre Bereitschaft dämpfen, zumindest "sofort" zu antworten.

Wenn es sich lohnt, etwas zu sagen: "Morgen ist ein anderer Tag", wie Scarlett O. 'Hara würde sagen. Eine andere Sichtweise ist "Was Sie nicht sagen, müssen Sie sich nicht entschuldigen" (oder sich unbehaglich fühlen).