Auch ich bin ein verifizierter Geek. Ich ging sogar mit einer Aktentasche und einem Taschenschutz durch die High School. Um das Problem zu verschärfen, zog meine Familie sehr häufig um (besuchte 13 öffentliche Schulen von 21 Adressen in den 12 Jahren von der 1. bis zur 12. Klasse). Folglich habe ich mich selten darum gekümmert, Freunde zu finden. Präsentationen zu anderen Themen als Computern zu halten, war der Albtraum, den man unbedingt vermeiden sollte. Wie Sie festgestellt haben, ist diese Option in der High School einfach nicht realisierbar.

An einer Schule (in meinem Fall in der Junior High School) hatte ich einen Lehrer, der meine missliche Lage erkannte und mir vorschlug, dem Toastmasters Club der Schule zu geben ein Versuch. Es war der Mathematiklehrer, der auch einige Computerkurse unterrichtete, die ich nicht belegen konnte. Wenn es ein Englischlehrer oder fast jedes andere Fach gewesen wäre, hätte ich wahrscheinlich nicht einmal darauf geachtet, geschweige denn darüber nachgedacht. Als Nerdkollege habe ich über seinen Vorschlag nachgedacht und festgestellt, dass er nicht schaden kann. Der Club traf sich zu einer Zeit, die mein Computerzugriffsfenster nicht beeinträchtigte, so dass es sowieso Freizeit war.

Ich bin froh, dass ich dorthin gegangen bin. Das war das fruchtbarste Semester, das ich je mit einer Schule verbunden habe, und es war eine außerschulische Aktivität, nicht einmal eine Klasse.

Der größte Teil dessen, was Sie von ihnen lernen können, ist, wie Sie Vertrauen in das Sprechen gewinnen können. Die Mitglieder des Clubs können auf irgendeine Weise Freunde werden oder auch nicht, aber ein Freund oder nicht, sie werden nicht zögern, Sie anzurufen, wenn Sie Dinge tun, die Sie beim Sprechen nicht tun sollten. Gleichzeitig werden sie Sie unterstützen und ermutigen und Ihnen nützliche Ratschläge geben, weil sie Sie so sehen, wie Sie jetzt sind, und Ihnen helfen können, dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten. Und mit Ihrem wahrscheinlichen Karriereweg wird das Sprechen wahrscheinlich ein wichtiger Teil Ihres Berufslebens sein.

Ein paar möglicherweise hilfreiche Hinweise zur sofortigen Verwendung mit oder ohne Toastmasters. Lernen Sie das Material, das Sie präsentieren werden, gut genug, dass Sie für die Vorlesung keine Notizen benötigen. Das ist nicht dasselbe wie das Auswendiglernen der Rede, aber es ist wirklich bekannt das Material. Ihre Notizkarten sind der Plan für die Präsentation, nicht der Text der Präsentation. Sie können die Rede in mehreren Entwürfen schreiben , wenn Sie möchten, und dabei die Fähigkeiten verwenden, die Sie wahrscheinlich für das Schreiben von Aufsätzen auf Englisch gelernt haben. So können Sie sich auf das konzentrieren, was Sie wissen und was Sie lernen müssen, um das Material richtig zu präsentieren. Es ist auch hilfreich, das Material so zu organisieren, dass es für eine Präsentation und nicht für einen informellen Chat mit einer Gruppe von Freunden geeignet ist. (Sie wissen, der dreiteilige Plan: Sagen Sie ihnen, was Sie ihnen sagen werden; sagen Sie ihnen, was Sie gesagt haben, dass Sie ihnen sagen würden; sagen Sie ihnen, was Sie ihnen gesagt haben.)

Nun, da Sie das recherchiert haben Wenn Sie das Thema richtig behandeln, die Rede planen und alle Vorbereitungsarbeiten erledigen, einschließlich der audiovisuellen Hilfsmittel, sind Sie technisch bereit für die Präsentation. Das meiste davon kommt wahrscheinlich dem nahe, was Sie sowieso tun würden. Vielleicht expliziter, aber nicht eindeutig. Es bildet jedoch die Grundlage für die Bewältigung des von Ihnen geäußerten eigentlichen Problems. Nachdem Sie alle Nachforschungen angestellt haben, wissen Sie jetzt mehr als jeder andere, außer möglicherweise dem Ausbilder, über dieses Thema. Jeder, der auf Ihre Präsentation achtet, wird etwas lernen, was er noch nicht wusste. Sie sind jetzt der Experte, und als Experte haben Sie die Befugnis zu sprechen. Sie können nicht verlangen, dass sie zuhören, aber Sie werden wissen, dass es ihr Verlust ist, nicht Ihr Verlust, wenn sie es nicht tun.

Nichts davon bedeutet, dass Sie möglicherweise noch nicht nervös sind. Sie können immer nervös sein, wenn Sie eine Präsentation halten. Selbst wenn Sie fünfmal so alt sind wie Sie. Das ist akzeptabel. Das Publikum wird sich nicht darum kümmern, dass Sie nervös sind, wenn es merkt, dass Sie wissen, wovon Sie sprechen. Wenn Sie mit der Präsentation beginnen, werden Sie auch vergessen, dass Sie nervös sind. Stattdessen werden Sie sich auf das Material konzentrieren und Ihr nervöses Verhalten wird weniger und Sie weniger stören. Sie können nicht mehr zuverlässig das Vertrauen vortäuschen, dass Sie das Wissen zuverlässig vortäuschen können. Versuchen Sie es also auch nicht. Holen Sie sich das Wissen und vertrauen Sie auf die Fakten, und dann werden Sie einfach zum Liefersystem für die Informationen.

Ok, genug Streifzüge. Im Ernst, gehen Sie irgendwo in einen Toastmasters Club und Sie werden es nie bereuen.

Neben anderen Antworten, die gute Ratschläge geben, wie vor Freunden üben / proben , habe ich Folgendes begonnen, als ich vor Leuten sprechen musste ...

Als ich zum ersten Mal vor Leuten eine Präsentation halten musste, konnte ich so nicht proben. Aber ich hatte das Glück, wegen der Verwendung eines Videoprojektors in einem halb abgedunkelten Raum zu sein. Wenn Ihnen dies passiert, wie Sie Dias und Bilder erwähnen, können Sie den alten Trick anwenden, den einige Schauspieler auf der Bühne anwenden:

Sehen Sie sich das Licht des Strahls an und konzentrieren Sie sich beim Sprechen darauf.

Auf diese Weise sehen die Leute vor Ihnen, dass Sie geradeaus schauen. Dies hilft Ihnen auch dabei, dass Sie nicht sehen, wie jemand Sie anstarrt (oder sich so fühlt, wodurch Sie sich sehr unwohl fühlen ...).

Wenn es keine Videos / Bilder gibt, für die diese Lichter erforderlich sind sind unten, schau so weit du kannst, zur Wand vor dir. Sie machen eine Präsentation für einen Raum, nicht für ein paar Leute, die in der ersten Reihe sitzen. Diejenigen, die hinten sitzen, haben das Gefühl, dass sie Ihre Aufmerksamkeit erregen, und Sie "machen die Show" zuerst für sie.

Stellen Sie einen Timer auf den Schreibtisch und sehen Sie ihn sich gelegentlich an.

Auf diese Weise können Sie jeden Teil der Präsentation klein und scharf halten. Setzen Sie nicht zu viel unnötige Betonung. Halten Sie die Dinge einfach und direkt auf den Punkt, leicht zu verstehen.

Verschieben. Steh nicht still. Konzentrieren Sie sich auch auf die Körpersprache.

Normalerweise beginne ich vor dem Schreibtisch (falls vorhanden). Dann bewege ich mich für jedes Segment der Präsentation zunächst ein paar Schritte nach links. Erklären Sie den nächsten Teil. Nach rechts bewegen. Erklären Sie den nächsten Teil. Und so weiter ...

Haben Sie ein paar lustige Kommentare, die helfen, die Last zu lösen.

Und stören Sie sich nicht, wenn die Leute während des Prozesses nichts sagen, sie hören vielleicht nur zu ^^ und behalten Fragen, wenn Sie enden. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Aufgabe, halten Sie sich an den Plan und nicht daran, was sie zu diesem Zeitpunkt über Sie denken.

Vergessen Sie niemals, dass Lampenfieber mit Talent einhergeht: )

Stellen Sie eine kleine Gruppe von Freunden zusammen und proben Sie mit ihnen als Publikum.

Machen Sie es so realistisch wie möglich. Sie sollten auf Stühlen vor Ihnen sitzen, als wären sie ein Publikum. Sie sollten mit allen Notizen, die Sie am Tag haben werden, vor ihnen stehen. Wenn Sie hinter einem Rednerpult stehen, simulieren Sie dies mit einem Tisch.

Vor allem sollten Sie und Ihre Freunde es ernst meinen. Kein Scherz, kein Kichern. Vielleicht könnte die Mutter eines Ihrer Freunde oder einer älteren Schwester die Rolle des Lehrers übernehmen.

Damit werden zwei Dinge erreicht:

1. Nicht nur das Material ist vertrauter, aber auch die Einstellung. Diese Generalprobe unterscheidet sich stark vom Üben in Ihrem Zimmer oder vor einem Spiegel.

2. Einige der Leute, die Sie am nächsten Tag nicht sehen wollen, wenn Sie "bombardieren", werden definitiv auf Ihrer Seite sein. Sie werden sehen, wie viel dies für Sie bedeutet und was auch immer das Ergebnis am Tag sein mag, sie werden immer noch auf Ihrer Seite sein.

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Beachten Sie, dass dies keine Garantie dass Sie an diesem Tag ein Erfolg werden, aber es wird Ihre Chancen erhöhen. Nichts garantiert etwas. Alles, was wir jemals tun können, ist, die Wahrscheinlichkeiten zum Erfolg zu neigen.

Generalproben finden immer im Theater statt. Sie sind die Zeit, um alle Störungen zu finden und zu beheben.

Sie scheinen tatsächlich ein sehr guter Moderator zu sein, der versteht, wie man präsentiert. Sie erstellen in PowerPoint keine langweiligen Textwände - Sie verwenden sie als Hilfsmittel, um Ihre Präsentation zu ergänzen und nicht zum visuellen Fokus zu werden (was getan werden sollte). Sie haben Verständnis für verschiedene Präsentationstechniken, z. B. auch für Präsentationsnotizen. Ich finde das erstaunlich.

Ich denke, Sie haben einen Mangel an Selbstvertrauen.

Aber keine Sorge! Du bist nicht allein. Das Präsentieren vor einer Gruppe von Menschen kann sehr einschüchternd sein. Ich bin seit vier Jahren Lehrer und das sehe ich ziemlich oft (vielleicht kann man sagen, dass ich meine Schüler wirklich herausfordere!). Vertrauen ist eines der Dinge, die Sie im Laufe der Zeit aufbauen müssen - durch Übung, Feedback, Erfahrung und die gesamte Schleife. Finden Sie an Ihrer Schule ein Debattenteam oder andere Vereine und Gesellschaften, die Ihnen das Sprechen ermöglichen. Sich beteiligen. Entwickeln.

Ich versuche oft, Menschen verschiedene Techniken zur Verfügung zu stellen, um ihr Selbstvertrauen zu entwickeln. Präsentieren kann tatsächlich viel Spaß machen, wenn Sie erst einmal den Dreh raus haben! Ich möchte mich nicht auf das "Vorbereitungsmaterial" konzentrieren - das scheinen Sie bereits zu tun. Ich möchte mich mehr auf Techniken konzentrieren, während Sie präsentieren und kurz zuvor (zumal Sie nicht immer einen großen Zeitrahmen haben). Sie kennen bereits die Argumente "Kenne dein Material", "Atme" und "Übe und übe noch mehr", die sehr häufig gesagt werden.

Ansonsten sind hier einige Dinge:

1. Lenken Sie sich ab

   Nein! Das heißt nicht, dass du einen zappeligen Spinner bekommst! Sie müssen eine Ablenkung finden, die nur für Sie und sich selbst ist. Etwas, das man nicht ignorieren kann, das aber auch versteckt ist. Persönlich benutze ich gerne einen meiner Nägel und "grabe" in einen meiner Finger. Nicht zu sehr, damit es sehr weh tut und zu bluten beginnt, aber genug, damit es schwer zu ignorieren ist. Das kann helfen, Sie genug von der Umgebung abzulenken, um sich zumindest zu beruhigen. Zugegeben, das ist nicht jedermanns Sache, aber ich bin sicher, dass Sie etwas Ähnliches finden können.

2. Holen Sie sich einen Kumpel in Ihr Publikum

   Manchmal können Sie es bekommen nervös, weil Sie nicht wissen, wie Sie auftreten. Finden Sie einen Freund, der in Ihrem Publikum sein wird, um Ihnen visuelle Hinweise zu geben, wie es Ihnen geht. Gehst du zu schnell Zu langsam? Brauchen Sie eine Sekunde zum Atmen? Finden Sie einen Freund, der Ihnen Handzeichen vom Publikum geben kann, um Ihnen in Echtzeit Feedback zu geben. Vergessen Sie nicht, sich für Ihren Freund zu revanchieren, wenn er das auch möchte!

3. Beseitigen Sie das "große Ding" aus Ihrem Kopf.

   Wenn Sie Sie können anfangen, Präsentationen nicht als etwas zu betrachten, in dem Sie Ihre Klassenkameraden / Ihr Publikum belehren, sondern als etwas, in dem Sie stattdessen diskutieren , wie eine Diskussionsgruppe oder ein Kolloquium ein natürlicheres Gespräch. Stellen Sie Fragen und interagieren Sie mit Ihrem Publikum. Sehen Sie, was los ist. Wenn Sie nervös sind, dass niemand antworten wird, verwenden Sie eine andere Technik, z. B. sich selbst die Frage zu stellen oder eine rhetorische Frage zu stellen. Wenn Sie das Gefühl haben, auf dem gleichen Niveau wie Ihre Klassenkameraden zu sein, und Sie keine "große" Sache machen, sondern in Ihrer Präsentation lehren und lernen, können Sie dafür sorgen, dass es sich wie ein natürlicherer, normaler Schultag anfühlt / p>

4. Fehler

   Die meisten von ihnen sind nur in deinem Kopf. Ihr Geist befindet sich wahrscheinlich in einem Overdrive-Modus und Sie stehen sich selbst sehr kritisch gegenüber (auch aufgrund mangelnden Selbstbewusstseins). Von Zeit zu Zeit "ähm" zu sagen ist nicht immer eine schlechte Sache - wenn es passiert, passiert es. Wenn Sie ein anderes Wort sagen als beabsichtigt, machen Sie einen Witz daraus. Erhelle alle. Sie sind hier, um Ihr Publikum zu motivieren. Das sind also perfekte Momente. Niemand erwartet, dass Sie perfekt sind, also denken Sie nicht, dass Sie es sein müssen.

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Ich habe einen öffentlichen Sprachkurs besucht, als ich in die High School & kam. Das hat mir sehr geholfen. Wenn Sie keinen Unterricht nehmen möchten, bitten Sie vielleicht einige der Englischlehrer, Ihnen beim Hören von Dingen zu helfen, die Sie nur 10-12 Minuten nach der Schule präsentieren. In diesem Kurs lernte ich, wie man ohne Vorbereitung über alles spricht. Wir hatten eine tägliche Übung, bei der verschiedene Personen im Wechsel waren, sodass Sie mindestens einmal pro Woche 2-5 Minuten lang über ein Thema sprechen mussten, das Ihnen beim Gehen nach vorne übergeben wurde. Du hast 1 Minute Zeit, um zu überlegen, ob & benötigt wird, dann musstest du anfangen. Ich erinnere mich noch an meine erste Auslosung, als ich "Stifte" bekam. Ich war nicht sehr zufrieden. Themen wie diese haben mir jedoch geholfen, diejenigen, auf die ich mich vorbereiten konnte, weniger einschüchternd erscheinen zu lassen, und die Tatsache, dass jeder dort diese schrecklichen Themen ohne Vorwarnung bekam, war großartig. Es war, als wären wir alle in der gleichen schrecklichen Lage und Sie halten am Ende einige wirklich dumme, lustige, schlechte Reden. Mein auf Bleistiften war nicht gerade erstaunlich.

Ich denke, Sie könnten dies ohne die Klasse tun, obwohl, wie gesagt, mit einem Lehrer, der bereit ist, Ihnen zu helfen (und ich wette, Sie haben einen oder zwei, die bereit wären, etwas zu trainieren). . Je mehr man sich daran gewöhnt, auf dem Podium zu stehen und zu reden, desto einfacher wird es, auch ohne volle Klasse. Ein Lehrer hat auch genug Reden gehört, um Ihnen auch ein wirklich tolles Feedback zu geben. Ich bin sicher, es ist wahrscheinlich weniger stressig als vor sozialen Kollegen zu stehen, aber es ist immer noch hilfreich. Wenn ich Reden gehalten habe, übe ich, wenn es möglich ist, zuerst am Ort. Selbst wenn es kaum jemanden gibt, der es hört, wie vielleicht Leute, die sich einrichten, wären Sie überrascht, dass Sie immer noch das Gefühl haben, vielleicht zu denken, dass Sie schrecklich klingen.

Ich würde einen einfachen Leitfaden empfehlen, den Sie zum Üben benötigen, der vom ersten Tag an hilft:

1. Was mir geholfen hat, die Nervosität zu kanalisieren Halten Sie einen Gegenstand an den Händen, es kann sich um einen Stift oder ein Papier handeln, aber dies hilft, damit Sie nicht mehr darüber nachdenken, was Sie mit den Händen tun sollen.

2. Sie sollten Wenn Sie genug Material für die Zeit haben, in der Sie sprechen müssen, sollten Sie beim Lesen des Titels der Folie wissen, was Sie sagen müssen, aber erwarten Sie nicht, dass Sie es am Tag der Präsentation lesen werden, weil es spiegelt mangelnde Vorbereitung wider und ist bei langen Lesungen schwerer zu fokussieren. Vorbereitung sollte etwas sein, das Ihnen sehr viel Selbstvertrauen gibt .

   • Lernen Sie die Grundlagen einer Präsentation: Einführung, Inhalt und Abschied (so können Sie steuern, wann Sie gehen Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich weniger Zeit als erwartet nehmen, flexibel mit sich selbst sein , es ist eine schwierigere Aufgabe für Sie als jede andere Person, vergeben Sie Ihre Fehler, beschuldigen Sie sich nicht vorher / nachher . Geben Sie nicht auf, Sie werden sich mit 100% iger Übung verbessern.
   • Sie haben ein Papier / Folio mit Notizen und Punkten, über die Sie sprechen werden. Selbst wenn Sie es nicht verwenden, kann es hilfreich sein, sich zu zerstreuen, während Sie tatsächlich nachdenken.

3. Geben Sie offen zu, dass Sie oder sind wird nervös sein . Der Versuch, so zu tun, als wären Sie nicht nervös, wird die Tatsache betonen. Ich habe viele Leute gesehen, die eine Präsentation mit dem Titel "Ich bin ein bisschen nervös" begonnen haben. Obwohl dies nicht notwendig ist, müssen Sie nur damit rechnen, dass Sie mit Sicherheit nervös sind. Dann werden Sie nicht darüber nachdenken, wenn Sie nervös und in der Szene sind und Sie werden das Gefühl haben, dass Sie anfangen, es zu kontrollieren.

4. Nach Abschluss Ihrer ersten Präsentation sollten Sie den Wunsch haben, eine weitere zu haben , um Ihre Gefühle zu überwinden und zu kontrollieren. Dies ist etwas, was Sie mit Übung gewinnen. Sie müssen sich nicht einmal viel Mühe geben, sondern nur kleine Tipps befolgen, von denen Sie glauben, dass sie für Sie von den gelesenen Dingen bis zur Selbsthilfe funktionieren.

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In einem Notsituation, z. B. wenn Sie Ihren Körper aufgrund von Stress nicht kontrollieren können:

• Sie können sich auf einen Stuhl setzen oder
• Ihren Zuschauern den Rücken kehren Während Sie sprechen, auf die Projektion schauen und sich von Zeit zu Zeit zu den Zuschauern umdrehen (dies kann die Punktzahl der Bewertung erheblich beeinträchtigen).

Alle tollen Vorschläge oben. Ich bin 53 Jahre alt, ein Geek, und ich werde immer noch von Präsentationen herausgefordert. Hier noch ein paar Ideen:

• Sagen Sie sich, Sie sind nicht nervös, Sie freuen sich darauf, Ihr Material zu präsentieren. Körperlich sind Nervosität und Aufregung sehr ähnlich.
• Nehmen Sie sich Zeit, um zwischen den Abschnitten oder nach einer Aussage eine oder drei Sekunden Pause einzulegen. Es scheint eine Ewigkeit zu sein, ist es aber nicht. Sie werden entspannter sein und mir vertrauen. Ihr Publikum wird auch dankbar sein, einen Moment Zeit zu haben, um das Material aufzunehmen.
• Finden Sie Dinge, die Sie an Ihrer Präsentation lieben sollten. Es könnte Ihrem Publikum helfen, aufregende Dinge über das Material oder die Art und Weise, wie Sie einige Ihrer Punkte vermitteln. Wenn Sie sich für Begeisterung interessieren, ist es schwer, Angst zu empfinden.
• Denken Sie daran, dass das Publikum fast immer auf Ihrer Seite ist und möchte, dass Sie Erfolg haben. Es ist selten, ein gegnerisches Publikum zu haben. Oft präsentieren Sie sich Kollegen oder Klassenkameraden, und obwohl Sie schwierige Fragen haben, sind Sie wirklich im selben Team.
• "Das ist eine großartige Frage. Ich weiß es nicht ohne weiteres, aber ich werde es bekommen." zurück zu dir mit einer Antwort. " ist dein Freund.

An der High School war ich völlig unzuverlässig beim öffentlichen Sprechen, bekam in jeder Rede, die ich jemals hielt, "F" (nicht bestandene Noten, nicht die andere), vertraute auf Cue-Karten, um mich durchzubringen, und stolperte immer noch und buchstäblich "ausgebuht" zu werden, während ich meine Rede halte.

Ich bin jetzt in der Lage, in jeder Situation aufzustehen und Reden zu halten, in denen Menschen lachen, weinen und danach auf mich zukommen wollen um mir die Hand zu geben und gelegentlich zu fragen, wann ich eine neue politische Partei gründen werde (ich bin ein IT-Ingenieur / Entwickler, kein Politiker).

Wie habe ich das gemacht? Durch eine Bewusstseinsveränderung. Ich habe aufgehört, Cue-Cards zu benutzen. Ich fing an, das Publikum anzusehen. Ich sprach mit einer Person, dann mit der nächsten. Ich begann selbstbewusst zu sprechen und glaubte an mich selbst, nicht an andere.

Wenn Sie den Vorteil haben, Folien mit Bildern darauf zu haben, sind dies alle Hinweise, die Sie benötigen. Was Sie tun müssen, ist vorzubereiten, was Sie liefern möchten, und auf jeder Folie genügend Hinweise zu haben, um die Punkte auszulösen, die Sie durchstehen möchten.

Sprechen Sie aus dem Herzen ... wenn Sie dies nicht tun Glaube an das, was du sprichst, dann kümmere dich nicht darum ... dein Publikum wird sofort aufholen.

Zum Beispiel erwähnt die oben genannte Person das Thema "Bleistifte" ... Sie könnten eine Rede über die Herstellung von Bleistiften halten oder einen Bleistift beschreiben, aber Sie werden Ihr Herz niemals in Bleistiften haben, es sei denn, Sie Nachname ist Staedtler. Sie könnten jedoch aus dem Herzen heraus eine ziemlich humorvolle Geschichte über eine Erfahrung erzählen, die Sie mit dem Schreiben einer Liebeserklärung an das Mädchen auf dem Schreibtisch hinter Ihnen gemacht haben, mit einem Bleistift, der im falschen Moment immer wieder schnappte, und wie sie ihn ablehnte. .. so etwas.

Denken Sie daran, dass jeder, der Sie ansieht, Ihre Rede hält, dasselbe tut. Sie alle sind nervös. UND sie sehen dich jeden Tag der Woche reden. Was du auf der Bühne machst, ist genau das, was sie dich jeden Tag der Woche machen sehen. Der Grund, warum sie dich anstarren, ist, dass sie zuhören. Du hast ihre Aufmerksamkeit. Sie sind endlich still. Also LIEFERN.

Je besser Sie sich vorbereiten, desto einfacher wird es. Schreiben Sie Ihre Rede nicht am Vortag. Mach es die Woche zuvor. Dann üben Sie es, lesen Sie es zuerst, dann ohne auf Ihre Notizen zu schauen. Mach dir keine Sorgen, dass das Wort perfekt ist. Merken Sie sich einfach die Punkte und liefern Sie aus dem Herzen.

Wie kann ich mich beim Sprechen beruhigen?

Ich zitterte in meiner ersten Rede in der Mittelstufe wie verrückt und wurde schnell zum Hintern aller Witze meiner Klassenkameraden . Es saugte schlecht. Ich habe zwei Möglichkeiten gelernt, damit umzugehen, die nicht einfach, aber sehr effektiv sind:

1. Machen Sie regelmäßig etwas Schlimmeres. Was können Sie sich vorstellen, öffentlich zu tun, das schlimmer wäre als öffentlich zu sprechen? Tu es. Dies ist ein Brain Hack, der einen Vergleichsstandard schafft - Sie werden sich weniger Gedanken über das öffentliche Sprechen machen, weil Sie täglich etwas noch Schwierigeres tun werden. Denken Sie daran, Ihr Gehirn hat nur so viel Energie, um sich Sorgen zu machen. Wenn Sie Ihr ganzes Adrenalin aus einer anderen Angst herausgeblasen haben, haben Sie nicht mehr viel übrig, wenn Sie öffentlich sprechen.
2. Trainieren Sie. Wir erreichen nur das Niveau unserer Ausbildung; das ist es. Wenn Sie selten öffentlich sprechen, werden Sie unglaublich nervös sein. Mach es so oft du kannst und beobachte, wie es sich normal anfühlt. Toastmasters ist ein großartiger Vorschlag. Versuchen Sie, die Person zu sein, die jede Frage öffentlich beantwortet (wie in der Kirche, in der Schule usw.).
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Wie kann ich mich beim Sprechen beruhigen?

Nicht.

Beruhigen Sie sich in einer solchen Situation aktiv Was produziert den Schweiß und macht Ihr Gesicht rot. Es ist schwierig und sehr anstrengend. Je mehr Sie versuchen, desto schwieriger wird es.

Dies mag eine ungewöhnliche Antwort sein, aber es hat mir geholfen:

Eine Präsentation absichtlich vermasselt. Stellen Sie sicher, dass es für Ihre Note nicht wichtig ist, aber seien Sie dann völlig unvorbereitet und versuchen Sie, jeden Fehler zu machen, den Sie sich vorstellen können.

Sie müssen sicherstellen, dass Sie wissen, dass es einige geben wird lacht und dass der Lehrer wahrscheinlich später mit Ihnen über Ihre Leistung sprechen möchte. Abhängig von Ihrer Beziehung zu diesem Lehrer können Sie ihm / ihr die Wahrheit sagen oder nicht. Aber es spielt keine Rolle. Es geht nicht um sie.

Es geht darum, dass Sie sehen, was das schlechteste Ergebnis sein könnte, und es bereitwillig erleben. Danach werden Sie in solchen Situationen viel ruhiger sein, denn selbst wenn Sie ein paar Kleinigkeiten vermasseln, wird es nie mehr so ​​schlimm sein wie dieses. Wenn es mit demselben Lehrer zusammen ist, könnte er Ihren nächsten sogar als große Verbesserung ansehen, selbst wenn Sie es hier und da vermasseln;)

Ich finde diese Situation sehr nachvollziehbar. Es ist einfach zu üben, Zeiger für jede Folie zu erstellen und sich auf jede mögliche Weise vorzubereiten, aber wenn es Zeit ist, die Präsentation zu halten, beginnt das Herz zu pochen und wir werden verschwitzt.

Ich würde vorschlagen, dass Sie es versuchen sollten Konzentrieren Sie sich mehr auf das, was Sie sprechen, als daran, sich zu beruhigen. Sie befinden sich gerade in einem endlosen Kreislauf zwischen Ihrer Präsentation und dem Bleiben ruhig und gelassen. Und das ruiniert all Ihre Bemühungen.

Außerdem würde ich vorschlagen, dass Sie dem Publikum in die Augen schauen, vorzugsweise zu Leuten, die Ihre ppt eher verstehen (wenn man bedenkt, dass es solche Leute bereits gibt) das Publikum) Selbst wenn es keine gibt, zwingt ein Blick in die Augen die Leute, auf dich zu achten. Sie werden einige Leute finden, die mit dem Kopf nicken oder Ihre Präsentation genau beobachten. Wenn Sie diese Personen während der Präsentation betrachten, wird Ihr Selbstvertrauen erheblich gestärkt.

Ich hoffe, ich bin nicht überflüssig, wenn ich sage, dass ich mich auf das Atmen konzentriere. Stress kann dazu führen, dass wir vergessen zu atmen oder zu hyperventilieren und entweder die Chemie des Gehirns verändern. Rot zu sehen ist das Endergebnis von Atemnot.

Kohlenmonoxid ist für den Prozess genauso wichtig wie Sauerstoff. Wenn wir die von uns inspirierte Sauerstoff-Wasserstoff-Mischung nicht verwenden und dann ausstoßen, sagt uns unser Kleinhirn nicht, dass wir noch einmal Luft holen sollen. Das Atmen ist nur teilweise freiwillig.

Wenn Sie nervös sind, tun Sie dies; Atme bis vier ein, halte bis acht, atme bis acht aus und beginne von vorne.

Seien Sie auch vorbereitet und kennen Sie Ihr Material!

Sie tun die meisten der richtigen Dinge, aber ich werde trotzdem mein "Rezept" hinzufügen.

Ich habe einmal ein Interview mit einem Schauspieler über Lampenfieber gelesen. Seine Einstellung dazu war so etwas wie "Ich bin immer nervös. Wenn ich 5 Minuten vor einer Show nicht nervös bin, macht es mich nervös, nicht nervös zu sein. Es geht nur um Kontrolle, nicht darum, Nervosität loszuwerden."

Das Erste, woran Sie sich erinnern sollten, ist, dass die Lieferung, wie gut Sie sich vorbereiten, selten nach Ihrem Plan verläuft. Das Publikum kennt Ihren Plan jedoch selten, sodass Dinge, die für Sie wie ein Stolpern aussehen, für das Publikum im Allgemeinen nicht wie ein Stolpern aussehen. Mit anderen Worten, das Publikum beurteilt die tatsächliche Leistung anhand dessen, was es sieht, während Sie Ihre eigene Leistung anhand Ihrer idealisierten Version der Präsentation beurteilen. Infolgedessen sind die Dinge selten so schlecht, wie der Präsentator denkt.

Zweitens, geben Sie zu, dass die Zustellung zufälligen "Störungen" unterliegt. Vielleicht nervt Sie eine Person in der ersten Reihe, indem Sie mit einem Bleistift spielen, vielleicht gibt es keine Kreide für das Brett, vielleicht brennt die Glühbirne des Projektors. Ich erinnere mich an einen Vortrag, in dem ich farbige Kreidestifte mitgebracht hatte, die alle auf den Boden fielen und brachen, als ich mich vorbeugte, um ein Stück Papier aufzunehmen ... vor 135 Schülern.

Bei perfekter Lieferung kann nicht garantiert werden, was Sie steuern können, ist der Inhalt Ihrer Präsentation. Wenn Ihre Handschrift schwer zu lesen ist, erstellen Sie Folien in Standardschriftarten. Stellen Sie sicher, dass die Zahlen groß und klar sind, um gut verstanden zu werden usw. Ihnen kann eine unvollständige Lieferung vergeben werden, nicht jedoch eine unvollständige Vorbereitung des Inhalts.

Denken Sie daran, dass weniger mehr ist: Eine Präsentation ist gut, wenn Sie alles entfernt haben, was sie nicht gut macht.

Drittens üben üben üben. Die Erfahrung zeigt, dass Redner dazu neigen, gestolpert zu werden, wenn sie glauben, etwas vergessen zu haben, und irgendwann in der Präsentation zusätzliches Material nach Belieben bereitstellen möchten. Wenn Sie Ihr Material gut vorbereitet und Ihre Präsentation geübt haben, wissen Sie, dass ein bestimmtes Argument später zur Sprache gebracht wird, und Sie können vermeiden, zu weit vom Skript abzuweichen.

Durch Übung erhalten Sie auch Vertrauen in das Tempo Ihrer Lieferung. Wenn Sie die Präsentation einige Male durchlaufen haben, werden Sie wissen , dass Sie sich nicht beeilen müssen, um in der vorgegebenen Zeit fertig zu werden.

Freunde wollen selten kritisch sein, also filmen Sie sich. Heutzutage können Sie dies problemlos mit einem iPad oder einem Mobiltelefon tun, um eine Publikumsperspektive Ihrer Präsentation zu erhalten.

Viertens: Halten Sie sich an das Skript. Dies ergänzt den vorherigen Punkt. Wenn Sie das Material gut vorbereitet haben und sich über den Inhalt Ihrer Präsentation sicher sind, halten Sie Stichpunkte mit vollständigen oder teilweisen Sätzen auf dem richtigen Weg und verhindern, dass Sie in ein unvorbereitetes Gebiet gelangen.

Fünftens: Sehen Sie sich einige Vorträge auf allen Ebenen an und versuchen Sie herauszufinden, warum Sie einige Vorträge mögen und andere nicht. Konzentrieren Sie sich auf die Menge und das technische Niveau des Materials, die Geschwindigkeit der Lieferung, die "Unordnung" der Präsentation und andere solche Faktoren.

Ein paar schnelle Hacks steuern die Atmung und stehen mit gespreizten Beinen ungefähr so ​​breit wie Ihre Schultern.

Letzteres ist als "Machtpose" bekannt und wurde von Politikern in Großbritannien notorisch verwendet, um große Menschenmengen anzusprechen: http://www.telegraph.co.uk/men/thinking -man / 11937158 / Körpersprache, wie man selbstbewusst und mächtig aussieht, im Gegensatz zu George-Osborne.html

Untersuchungen zur Körpersprache haben gezeigt, dass sie ziemlich effektiv ist Verringerung der Nervosität und Steigerung des Vertrauens während des öffentlichen Sprechens. Einer der Mitautoren der Studie hat seitdem an ihrer Wirksamkeit gezweifelt, aber sie hat bei mir funktioniert, und vielleicht auch bei Ihnen.

Für mich funktioniert es, die Verbindung zu der Präsentation zu trennen, bevor sie stattfinden wird. Ich neige dazu, mit Leuten über ihre Erwartungen, Dinge, die mit ihrem Leben zu tun haben, über die "Unkonzentrierung" auf die Präsentation und meine Erwartungen zu sprechen.

Es hilft, die Spannung zu lösen, sich mit dem Publikum zu verbinden (Angst zu haben) das Unbekannte verschwindet) und öffne mich persönlich, um extrovertierter zu sein, und fühle nicht, dass das qualvolle Bedürfnis extrem formal sein muss.